在這資訊高轉速的時代，我們的專注力在不同社會角色、責任、義務與傳媒刺激下，被碎片化的一無所己。維持專注的品質成了工作品質提升的重要核心，專心是被訓練出來的，正念因此而受到重視。
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希望能邀請大家每天都花點時間做正念練習。幫助自己找回專注力的泉源。我認為，有個好的方式可以協助我們！
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我們可以先準備一本筆記本，將所有的3C產品放在一旁。做三次的深呼吸，然後開始提筆寫下，現在的自己，一天分別做了哪些事情，寫下現在令你感到開心的、愉悅的、舒服的；也寫下令自己不自在、不舒服、不愉悅之處。（盡可能地詳細記錄）。這是一個叫做【正念日記撰寫】的練習，透過條列式的撰寫，讓我們能去內觀內心的身體感受。
❌📱（再次強調，要放下手機）
透過觀察身體的感受開始培養正念環境！
維持內在的專注👀
完整練習
https://health.udn.com/health/story/121869/5680011
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